ふじみパワーアップ体操について

健康増進センターでは、誰もが気軽に介護予防活動に参加できる地域づくりをすすめています。「ふじみパワーアップ体操」は、健康長寿に必要な足腰の筋力やバランス能力の向上に効果的な体操です。健康づくり、仲間づくり、生きがいづくりを目指し、地域に広めています。セラバンドと椅子を使い、音楽に合わせて行う親しみやすい体操です。

3月よりふじみパワーアップ体操の動画配信を開始！！

ふじみパワーアップ体操の紹介

富士見パワーアップ体操part1　座位バランス能力アップ

富士見パワーアップ体操part2　筋力アップ

富士見パワーアップ体操part3　全身バランス能力アップ

ふじみパワーアップ体操の一部を抜粋した、おすすめエクササイズについてご紹介したいと思います。ちょっとしたすき間時間を活用し、お家の中でも椅子に座ったままできるエクササイズです。
週3回以上を目標に取り組みましょう。

【第1弾】
エクササイズ内容はこちら（PDF：517KB）

〇膝伸ばし（外部サイト）
〇足踏み＆腕ふり（外部サイト）
〇椅子を使って立つ・座る（外部サイト）
〇対角背筋運動（外部サイト）

【第2弾】
エクササイズ内容はこちら（PDF：796KB）

〇片脚バランス（外部サイト）
〇かかと・つま先上げ（外部サイト）
〇前・横・後ろ・ステップ（外部サイト）
〇横への重心移動（外部サイト）